Segunda sem carne: hambúrguer de quinoa com cogumelos – por Mariana Marzano

A segunda sem carne é um movimento mundial que propõe que repensemos o consumo de alimentos de origem animal. Os argumentos são muitos e para quem não abre mão da sua porção de cada dia, vale a pena a reflexão:

O consumo de carne gera um grande impacto no meio ambiente: compactação do solo, contaminação da água, poluição do ar, aumento do efeito estufa, isso só pra começar.

O consumo de carne também aumenta o risco de doenças cardíacas, câncer e infarto e não queremos que isso aconteça, não é mesmo?

Grandes empresas não respeitam a qualidade de vida dos animais, por isso ao consumir carne, se não for adquirida de um pequeno produtor local que tenha um processo de confiança, você está contribuindo para que estas práticas abusivas continuem acontecendo.

Por essas e tantas outras razões, queremos propor uma pausa na segunda para experimentar novos sabores. Para incentivar a causa, apresentamos a cozinheira de veganidades Mariana Marzano  e uma receita criada por ela, rápida, fácil e deliciosa pra deixar qualquer bife no chinelo!

Com a palavra, Mariana Marzano:

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Eu Mariana, sou apaixonada por cozinha, adoro criar novas receitas. Cozinhar era meu hobby e acabou que virou minha profissão. Sou vegetariana a muitos anos e quando resolvi iniciar a transição para o veganismo percebi que não encontrava muitas preparações gostosas e principalmente saudáveis. Doces então, nem se fala! A partir daí comecei a me dedicar mais a cozinha, a fazer experiências culinárias, adaptando e testando receitas e ingredientes.

Nesse processo de busca surgiu a vontade de estender isso a mais pessoas, até então, a Verde Mary era ainda apenas o sonho de poder trabalhar com o que sempre amei fazer. Com a paixão, veio a oportunidade: após um período em que estive doente por stress na atividade que eu exercia, tive que deixar de tudo de lado para cuidar de mim e da minha saúde. Recuperada, resolvi fazer o que sempre quis, cozinhar!

Com a Verde Mary, passei também a cuidar melhor da minha alimentação e a vender minhas comidinhas saudáveis e veganas, transmitindo para as pessoas meu amor em forma de comida. Hoje faço as preparações buscando sempre ingredientes de qualidade, saudáveis, fazendo tudo com muito carinho e muito trabalho. Aprendi muito nesse processo, cresci como pessoa e profissional, digo que eu e a Verde Mary somos uma metamorfose ambulante, em constante mudança e transformação, buscando sempre o melhor!

Preparei essa receita pensando em pessoas que se preocupam ou querem reduzir o consumo de carne – sendo veganas, vegetarianas, ou não. O preparo dela é super simples, ótima para quem não quer gastar muito tempo na cozinha em plena segundona e ainda assim não abre mão de se alimentar de uma forma melhor.

Hambúrguer de quinoa com cogumelos

por Mariana Marzano / Verde Mary

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Ingredientes:

Os ingredientes podem ser encontrados na Feira Fresca com os produtores que indico abaixo. Na falta dos orgânicos e dos frescos, abuse dos similares! O importante é colocar a mão na massa!

200g de quinoa orgânica cozida – onde encontrar: Vila Verde Eco Alimentação
2 colheres de sopa de farinha orgânica de arroz – onde encontrar: Vila Verde Eco Alimentação
50g de cogumelo paris fresco picado – onde encontrar: Cogumelos DoCaminhante
1/2 cebola picada – onde encontrar: Vem da Terra Orgânicos
Salsinha e cebolinha à gosto – onde encontrar: Porteira Verde
Pimenta do reino moída – onde encontrar: MiXtura
Sal rosa à gosto – onde encontrar: Sabores da CI

Modo de preparo:

Para começar, refogue a cebola em um pouco de azeite, acrescente o cogumelo e tempere com pimenta do reino e sal à gosto. Refogue até que o cogumelo fique macio e reserve.

Em um bowl coloque a quinoa cozida, acrescente o cogumelo refogado, a farinha de arroz, a salsinha, a cebolinha e depois que tudo já tive bem misturado, molde o hambúrguer.

Em fogo baixo, numa frigideira antiaderente untada com azeite, coloque os hambúrgueres e deixe dourar de um lado, em seguida vire delicadamente e deixe por mais um tempo até que o outro lado também fique dourado.

Pronto! O hambúrguer está pronto para ser devorado.

 

Fotos da Feira Fresca na Casa ND

Confira os cliques da fotógrafa Luiz Bongir na inauguração da Casa ND e do Grande Hotel Ronaldo Fraga, a Feira Fresca marcou presença e mostra pra você tudo o que rolou por lá!

Uma casa para chamar de nossa

(Ana Silka/Divulgação)

Em um bairro onde as pessoas andam a pé, se cumprimentam na rua e fazem feira toda semana, ergue-se um chalé de estilo normando construído em 1920 e tombado pelo Patrimônio Histórico. Localizado na rua Ceará, entre a rua dos Aimorés e a Bernardo Guimarães, o chalé foi escolhido a dedo pela publicitária e jornalista de moda Natália Dornellas e o estilista Ronaldo Fraga para a concepção de seus mais novos projetos: a Casa ND e o Grande Hotel Ronaldo Fraga.

O tão esperado Grande Hotel, não hospeda pessoas, mas sim ideias, boas ideias. Com essa proposta, Ronaldo Fraga quebra as paredes que envolvem a moda e extravasa tecidos, conceitos, linhas e agulhas para tecer um diálogo entre moda, gastronomia, música, poesia, sustentabilidade, e o que mais pintar por ai. Por isso, os quartos do casarão não têm camas e sim muita cultura transbordando pelas janelas.

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(Luiza Bongir)

A casa repensa o consumo e a loja do estilista reflete essa mudança. Aberta, ela dialoga com a arquitetura da casa. As peças ora se camuflam, ora se destacam, tornando a experiência de fazer compras tão prazerosa quanto uma ida ao museu.

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(Luiza Bongir)

 

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(Luiza Bongir)

Além da loja conceito do estilista, a casa abriga o Café Dona Diva – sim, agora você encontra o famoso pão de queijo também fora do  Mercado Central –, a primeira Barbearia Cavalera em Belo Horizonte, o clube do vinho Rex Bibendi e o ateliê de Rodrigo Fraga, com alfaiataria feita sob medida.

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(Luiza Bongir)

Subindo as escadarias está a Casa ND, que é uma extensão do Site ND, uma redação viva! Nela, paredes, prateleiras, cômodos, com obras de artistas plásticos belo-horizontinos e produtos de marcas locais que exaltam a cidade.

(Luiza Bongir)

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(Luiza Bongir)

Quando falamos de local, não podemos deixar a feira mais fresca da cidade de fora! Por isso estreamos no dia 03 uma parceria duradoura com a Casa ND. A Feira Fresca esteve presente na inauguração da casa e estará permanentemente. Pães, massas, mel, bolos, geleias, pimentas de diversos produtores da região estarão todos os dias no coração da redação, a cozinha! Se a qualquer hora do dia ou da tarde, bater aquela saudade dos produtos frescos é só correr lá na rua Ceará, 1205, e escolher na estante, as delícias preparadas com muito carinho pelas mãos dos nossos produtores.

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(Luiza Bongir)

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(Mari Guimarães e Stael Cascelli/Divulgação)

Dia 10 de dezembro faremos a primeira Feira Fresca na casa, aberta para quem quiser chegar! Contaremos com a presença dos doces veganos, pra comer sem culpa da Verde Mary, das frutas, verduras e legumes orgânicos da Vem da Terra,  ciabatas recheadas da Bocados, mel orgânico em favo da Verde Vivo Mel, mudinhas para montar a sua própria hortinha, da Fábrica de Hortas, massas frescas secas de sêmola da Pasta Rossi, potinhos de homus e berinjela crua e sem sal da Umami, linguiças de bacon, jiló, provolone e queijos frescos da Empório Vovó Alba. Cervejas artesanais e música para fazer o nosso dia mais feliz!

A visita vale não só pela qualidade dos alimentos, mas também para conhecer e conferir esse novo espaço da cidade! Já pode marcar na agenda. O endereço é rua Ceará, 1205 e estaremos lá com a Feira Fresca montada no sábado, dia 10 de dezembro, de 9h às 15h.

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(Luiza Bongir)

Comece a semana leve com a Feira Fresca na House of Food

Dia 04 de dezembro, domingo, a Feira Fresca convida para um dia cheio de leveza para dar início as programações de fim de ano. Estaremos reunidos na Av. Carandaí, 420, de 9h às 15h, com 17 produtores para celebrar esse dezembro cheio de presença que chega para emocionar muita gente.

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Nosso último encontro na House of Food foi cheio de delicadezas, conversas longas e afetos. Novas descobertas eram feitas a todo momento sobre plantas, receitas e pessoas. Nesse último mês do ano, repetiremos a dose com chope artesanal para refrescar, sucos detox para curar, cerveja de panela da Santêra pra levar pra casa em uma linda sacola feita com saca de malte por costureiras da Vila Santeiro.

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A proposta da House of Food é ter um cozinheiro comandando a cozinha a cada dia, enquanto a proposta da Feira Fresca é oferecer melhores alimentos. Foi assim que a nossa parceria se expandiu para a cozinha e a cada edição, convidamos um cozinheiro que pensa a cozinha de uma forma diferente, valorizando a qualidade que só o produto local pode atingir. Nessa edição contaremos com a contribuição da subchefe do Trindade, Helena Fonseca, que criará pratos com sotaque do sul de minas e um toque de contemporaneidade, a partir dos ingredientes frescos e orgânicos dos produtores que estarão presentes no dia.

Na última edição, Marina Mura foi quem surpreendeu o paladar com a criação de um menu fresquíssimo e super saboroso. Quem pôde provar o quibe vegano de linhaça dourada trazida pela Vila Verde e abóbora da Vem da Terra quis até a receita e quem experimentou a brochete de linguiça da Viver Caipira com farofa de manteiga de garrafa e mel de pitanga da Verde Vivo Mel, pediu repeteco.

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O chope era gelado, o dia era fresco, as conversas eram de durar uma tarde inteira. Alguns produtores deram desconto para quem foi de bicicleta, outros receberam os potinhos retornáveis de produtos e cobraram mais barato pelo refil. Vieram crianças, famílias, cachorros e amigos. Foi uma edição gostosa que só!

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Por essas e outras estamos super animados com essa próxima edição! Que tenha alegria em dobro e fique repleta de gente que quer ajudar a pensarmos juntos em uma alimentação mais saudável, uma economia local mais forte, e uma desaceleração no ritmo urbano.

Os produtores que estarão lá reunidos para fazer um comércio mais consciente serão: a MiXtura com suas pimentas, a Verde Vivo Mel e seus potes de diversas florações, a Umami com homus e berinjelas, a Fábrica de Hortas e suas mudinhas, a Santêra com suas cervejas artesanais, Sainte e suas geleias, Cogumelos DoCaminhante, Empório Vovó Alba e suas linguiças recheadas, o ateliê de massas artesanais Don Vicenzo, Porteira Verde e seus temperos, Vila Verde com uma seleçào de grão e farináceos orgânicos de todo o país. Nessa edição daremos boas vindas a novos expositores que compartilham dos valores da Fresca e estarão conosco pela primeira vez. Torcemos pelo sucesso deles e estamos ansiosos para experimentar o sorvete Capisco, as granolas da Seccos e Molhados, as guloseimas da Ameixa Confeiteira, as conservas da Delícia de Iaiá,  os queijos e derivados de leite de cabra do Capril Santa Fé, os pães de longa fermentação da Madre Pães Artesanais e as frutas e hortaliças orgânicas do Projeto Vista Alegre.

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Venha participar com a gente dessa celebração e começar a semana, o mês e terminar o ano com a leveza necessária!

Dia 04 de dezembro, de 9h às 15h, na House of Food – Av. Carandaí, 420

Você pode acompanhar o evento clicando aqui.

Vamos viver a Prudente na próxima edição da Feira Fresca

Estamos nos preparando para mais uma edição da feira mais fresca de Beagá e iremos voltar para um lugar que foi amor a primeira, segunda e terceira vista, a Prudente de Morais.

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Localizada entre os bairros Cidade Jardim, Santo Antônio, Luxemburgo, na região sul de Beagá a Prudente é um lugar de muitos encontros e afetos. Isso porque na região da prudente tem o Museu Abílio Barreto que além do casarão e das exposições, oferece uma programação nos finais de semana para a família toda que vai de música, teatro a bordados com o projeto mãos que bordam e feirinhas de artesanato como a Mercado Charme Chique.

Tem as praças do bairro que são ocupadas e muito bem cuidadas pelos moradores da região, outro dia passando pela praça Professor Godoy Betonico encontramos um senhor dando uma bela ajeitada no jardim. Tem a Barragem Santa Lúcia para corridas e caminhadas em meio a sucos e cocos. Tem o sacolão São Bento, que fica na Av. Arthur Bernardes, 240, onde se encontra laranjas serra d’água com gosto!

Por falar nisso, tem a Ao Gosto, para quem gosta de carnes exóticas e o Amarelim para aquela cerveja no fim da tarde ou no meio dela, e pode ir perguntar lá no Posto Ipiranga, em setembro tem ipês floridos. Muitos e muitos ipês que colorem essa avenida fresquíssima por causa de suas árvores de copa grande. Para aproveitar essa sombrinha, aos domingos uma das vias da prudente é fechada para o trânsito e aberta para a alegria. Ciclistas, patinadores, caminhantes, crianças e cachorros tomam conta da avenida e a prudente fica com cara de final de semana de verdade.

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Feita de cuidados e gentilezas a prudente transpira afeto. A Feira Fresca nesse sábado irá somar com esse cenário incrível levando muito amor e respeito para essa avenida tão querida. Estaremos no número 840, de 9h às 15h, com um time de produtores locais que produzem em harmonia com a natureza alimentos cheios de saúde e de sabor:

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A Vila Verde Eco Alimentação, uma mercearia itinerante que garimpa os melhores grão e cereais orgânicos do Brasil, estará nessa edição, vendendo seus produtos a granel e incentivando o consumo com embalagem zero. A sugestão é para que levemos os nossos próprios potes e vasilhames. O produto é pesado, colocado no recipiente, e vai pra casa sem saquinhos descartáveis. Eles também incentivam a locomoção pela cidade através de transportes não poluentes, por isso nessa edição tem desconto de 5% para quem for de bicicleta para a feira.

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A oficina de compostagem, minhocário doméstico, é aberta para quem quiser participar! Ela começa as 10h e será  oferecida pelo George, da Fábrica de Hortas, uma iniciativa que tem o objetivo conscientizar e promover hortas. Por isso a Fábrica de Hortas vende mudinhas, terras e vasos, a um preço justo e ensina o cuidado que se deve ter com cada uma delas.

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Se você gostou da nossa proposta e quer contribuir com a feira, vai ter sorteio de kit! É só ficar de olho na página do evento que iremos publicar o sorteio na quarta feira às 20h. Ai é só curtir a nossa página e compartilhar o post do sorteio na sua página. Assim você estará contribuindo para propagar as nossas sementinhas por ai. Não é o máximo?

“Mas Feira Fresca, o sorteio é de que?” É um kit lindo preparado pela Regilene da MiXtura com Confit de Pimenta Malagueta, Confit Mix, Molho de Pimenta Malagueta, de Bodinha, de Cumari do Pará e um Açúcar incrível com baunilha.

A MiXtura traz pimentas, especiarias de norte a sul do Brasil para preparar na terra do pão de queijo, molhos, confits, sais e açúcares saborizados, fazendo uma mistura verdadeira de sotaques e de sabores. Ela estará presente na Feira Fresca junto com 25 produtores locais e suas delícias.

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Por isso, queremos convidar você para vir conhecer, experimentar e fortalecer o conceito de consumo local e consciente. Tire o sábado para passar um dia agradável em meio a tanta gente que produz com tanto carinho. Traga os amigos, as crianças e o cachorro. Venha explorar a avenida e descobrir as peculiaridades dessa região de muitas casas, árvores e sorrisos. Por que não importa os vôos, a prudente sempre será um lugar especial para a Feira Fresca.

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Feira Fresca estréia nova edição na House of Food BH

Em edição especial, Feira Fresca reúne produtores locais, chope artesanal e uma cozinheira para mostrar o que BH tem de melhor em produtos orgânicos e artesanais.

A Feira Fresca se prepara para uma edição pra lá de especial. Nesse domingo, reuniremos alguns produtores, uma cozinheira e muito chope artesanal em um dia leve, de trocas e muita comida boa na House of Food!

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Foto House of Food

A House é uma cozinha compartilhada que recebe de terça a sábado um cozinheiro diferente e serve em seu restaurante um menu que vai de sanduíche a comida tailandesa, de acordo com a especialidade de quem está comandando a cozinha no dia. Lá os preços são justos, os ingredientes são frescos, e a casa fica aberta para quem quiser se apaixonar pelo lugar e para quem quiser mostrar suas habilidades na cozinha. Agora, para ficar ligado ao meio gastronômico, uma super novidade, a house of work, que funciona no mesmo espaço como escritório compartilhado, e é voltada para fotógrafos, blogueiros, pesquisadores, oficineiros e todos aqueles que dividem uma paixão pela comida.

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Foto House of Food

Ingrediente bom e comida boa andam lado a lado e para mostrar que a Feira Fresca e a House of Food levam a alimentação a sério, no domingo dia 06 de novembro, de 9h às 15h, estaremos na Av. Carandaí, 420, mostrando que é possível encontrar em Belo Horizonte produtos incríveis, saudáveis e justos, tudo produzido aqui bem pertinho.

Nessa edição serão 15 os produtores, que sairão de seus sítios, fazendas e cozinhas, com produtos colhidos no dia anterior, cozinhados na véspera, para levar para a Feira Fresca alimentos escolhidos a dedo e feitos com carinho, sem adição de agrotóxicos, conservantes ou todos esses nomes que ninguém sabe ao certo a quantidade de malefícios que podem causar para o nosso organismo. Aqui não! A pasta de berinjela da Umami só tem berinjela, que nem cozida é para manter todas as vitaminas e gostosuras que uma berinjela pode ter, com adição apenas de azeite, castanhas e outros temperos. O alface da Vem da Terra , o cogumelo da Do Caminhante, os grãos da Vila Verde Eco Alimentação são certificados como produtos orgânicos. Já o pesto, a cerveja de panela, os confits de pimenta, levam a garantia do produtor de que foram produzidos conscientemente, pensando no bem estar de quem vai comer. Isso pode ser facilmente comprovado experimentando e conversando com quem faz antes de decidir o que botar na sua sacola.

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Foto Luiza Bongir

Para enriquecer esse encontro, convidamos a Marina Mura, cozinheira de mão cheia, que irá trabalhar na cozinha da House os ingredientes trazidos pelos expositores, mostrando as potencialidades de cada um deles em uma comida simples e cheia de sabor! Banana da terra, queijo salitre, linguiça da roça, serão transformados ali mesmo para lamber os dedos na companhia de um chope artesanal ou de um suco verde super saudável.

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Foto Marina Mura

Com boas companhias, boa comida, e produtores que fazem a diferença é que brindaremos o domingo em uma parceria promissora entre a Feira Fresca e a House of Food. Venha afirmar com a gente que uma boa cozinha é feita com bons ingredientes e não sai caro. A feira Fresca agora da “terra para a boca” convida você para uma experiência completa com a vivência de toda a cadeia produtiva em um só evento. Sim é possível!

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Foto Porteira Verde



A Feira Fresca floriu a Prudente de Morais no dia 22 de outubro

25 produtores vieram de toda parte de Belo Horizonte, alguns até um pouco mais longe, de sítios e fazendas próximos da capital. Plantaram, cultivaram, colheram, cozinharam para trazer para a Feira Fresca seu melhor ingrediente, sua melhor receita. A primavera ajudou e o cenário na roça ficou mais florido e os produtos da estação mais saborosos.

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Jardim da Porteira Verde

Quem foi na Feira Fresca encontrou, maracujá, cogumelo salmão, jabuticaba, ovo caipira de gema amarelinha, amarelinha. Teve goma de tapioca hidratada e alface que cresceu que é uma beleza! Para produzir alguns produtos a matéria prima foi garimpada e trazida de muito longe para se tornar um produto local, como o cacau usado pela EloBel e a fava de baunilha usada para produzir o açúcar da MiXtura.

 

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Colheita de Jabuticabas da Porteira Verde
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Alface da Fazenda Japão
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Açúcar saborizado da MiXtura

E foi assim. O dia começou com tapioca, café coado, suco de inhame com maracujá. O calor não deu trégua, mas a feira entrou em clima de verão e foi uma delícia! Quem chegou um pouco mais tarde, pôde se refrescar com um chope geladinho harmonizado com uma esfirra vegana de comer ajoelhado.

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Café coado Café das Amoras

Deu pra conhecer os produtores e seus produtos, experimentar um tanto de novidades, e trocar receitas, sorrisos, descobertas. O domingo foi recheado de delícias da Feira Fresca. De café da manhã um brioche artesanal da Minha Pequena Padaria, com mel de abóbora, floração nova da Verde Vivo Mel e granola caseira da Mistura. De almoço um bom arroz orgânico da Vila Verde Eco Alimentação com ovo caipira, cenouras orgânicas, linguiça defumada, um toque de alecrim. De sobremesa mais uma invenção da Verde Mary, um creme de coco com cobertura de goiabada e castanhas no fundo, quase pecaminoso, se não fosse sem açúcar! De tarde um queijinho fresco, um biscoito caseiro, um café coado, porque ninguém é de ferro.

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Sacola da Beatriz Horta Neves

 

 

Feira Fresca terá como tema a Primavera

Imagine sair para fazer feira num ensolarado sábado de manhã e, lá mesmo, aproveitar para se refrescar com um suco natural de frutas, comer de café-da-manhã um quibe vegetariano da Mamute ou um pãozinho artesanal fresquinho. Você pode até mesmo tomar uma cerveja de panela antes do almoço com o Coletivo Criativo Cervejeiro Caixa de Areia, e mais tarde, sair de lá com a sacola  cheia de orgânicos fresquinhos da Vem da Terra, queijos da Fazenda Japão e café da Café das Amoras. Tudo isso na companhia de muita gente interessada e interessante que  gosta de compartilhar um tanto sobre cultivo e receitas.

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Delícia, né? E super possível! É só dar um pulo na Feira Fresca, uma feira que acontece todo mês em Belo Horizonte e que reúne num mesmo ambiente pequenos produtores locais e consumidores. A proposta é oferecer comida gostosa vinda de bem pertinho, produzida por uma gente engajada nessa coisa de oferecer alimentos bons, limpos e justos, incentivando a transparência e a confiança entre quem come e faz!

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Animou? Então se prepara que a edição de primavera da Feira Fresca vai ser no dia 22 de outubro, sábado, de 9h às 15h no Cidade Jardim. O endereço é Av. Prudente de Morais, 840. A entrada é gratuita e a alegria também! Venha e traga sua sacola, o meio ambiente e nossa comunidade vibram com a sua escolha por uma alimentação local e de qualidade.

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Fotos por Luiza Bongir

 

Chamada para produtores locais

A Feira Fresca está sempre de portas abertas para pequenos produtores locais. Nela abraçamos iniciativas alimentares que busquem relações mais equilibradas e que despertem em cada um o cuidado sobre alimentação, agroecologia, sustentabilidade, comércio justo e solidário.

Queremos explorar possibilidades de alimentação local em todos os seguimentos, por isso estamos em busca de produtores de frutas, cafés, vinhos, charcutarias, sucos, caldos, refrigerantes caseiros, destilados artesanais e muito mais!

Se você produz uma comida limpa, saudável e consciente, venha fazer parte de nossa rede e ajudar BH a ter uma relação mais próxima com o alimento. Fale com a gente!

ATUALIZAÇÃO: Criamos uma página com as condições para se inscrever como produtor em nossa rede! Acesse feirafresca.com.br/faca-parte para fazer seu pré-cadastro  como produtor da Feira Fresca. Caso ainda tenha dúvidas pode entrar em contato por aqui.